Ehdotan uutta harrastusta “penkkeilyä”
Miten sitä harrastetaan?
Istu puiston penkillä ja salli itsesi tuntea kaikki tunteesi, jotka ovat ympärilläsi. Huomio nuo tunteet. Olet ehkä työntänyt tunteesi syrjään ja ajatellut, että käsittelet ne myöhemmin. Kuitenkin jos tunteitaan ei kohtaa, säilöö ne vain mieleensä ja kehoonsa, jossa ne aiheuttavat jännittyneisyyttä ja muita terveys ongelmia.
Vaikka tunteet olisivat pelottavia, niiden tunnistaminen on parasta mitä voi tehdä itselleen. Kulttuurimme ei perinteisesti tue emotionaalisten tunteiden tiedostamista. Kuitenkin, kun kehon ja mielen yhteys tulee selkeämmäksi – fyysinen ja emotionaalinen terveytemme paranee.
Luota omaan kykyysi ja tunteisiisi ja jos surua nousee esiin, huomioi sen olemassaolo ja toivota se tervetulleeksi. Huomio missä osassa kehoa tunnet sen ja salli kyynelten virrata ja hiljaisuudessa käänny sisimpääsi.
Tunteet haluavat vain tulla tunnetuksi. Tunteet eivät voi vahingoittaa sinua.
Istu nyt hiljaa ja hengitä muutaman kerran oikein syvään ja salli nuo tunteet.
